멋진 구운 바다 가리비

멋진 구운 바다 가리비에 대한 필요 24 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 376 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 30 그램 각각. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 지상 육 두 구,올리브 오일,바다 가리비,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있도록 하는 데 걸리는 전부입니다. 전반적으로,이 조리법은 70 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 글루텐 프리 토핑을 곁들인 구운 바다 가리비, 멋진 구운 돼지 갈비,및 구운 가리비.

지침

오븐을 화씨 425 도(섭씨 220 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가리비,녹인 버터,마늘,샬롯을 그릇에 담습니다. 육두구,소금,후추로 간을합니다. 부드럽게 저어 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

샬롯, 갈거나 다진 것

피미엔토를 채운 올리브 2개

오렌지 1개, 제스트

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

캐서롤 접시에 옮깁니다.

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

별도의 그릇에 빵 부스러기와 올리브 오일을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

가리비 위에 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

빵 부스러기가 갈색이고 가리비가 완성 될 때까지 예열 된 오븐에서 약 11~14 분 동안 굽습니다. 파슬리를 얹고 옆에 레몬 웨지와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

캐서롤 요리

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

단단한 두부 400그램을 으깨주세요 5(겨울)

녹은 버터 5정향

다진 마늘 3핀치

지상 육두구 4(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파슬리 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 16

바다 가리비,헹굼 및 배수 2

다진 샬롯

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 와 프랭크 가족 포도원 루이스 포도원 준비 제도 이사회 샤르도네 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 62 달러의 비용이 듭니다.