매운 새콤 달콤한 치킨

매운 새콤 달콤한 치킨
매운 새콤 달콤한 치킨은 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 137 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소흥,마늘 정향,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 매운 새콤 달콤한 구운 닭고기, 매운 구운 새콤 달콤한 닭,및 매운 새콤 달콤한 구운 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 옥수수 전분 2 티스푼,저 나트륨 간장 2 티스푼,다음 5 가지 재료(마늘을 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
닭고기를 추가;코트에 잘 저어. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
닭고기 국물,남은 옥수수 전분 2 티스푼,흑설탕,남은 저 나트륨 간장 1 큰술,케첩,식초,칠레 페이스트,참기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
칠리 페이스트칠리 페이스트
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
4
큰 프라이팬에 카놀라유 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
깍둑 썰기 한 양파,피망 및 파를 팬에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
7
팬에 남은 카놀라유 2 1/2 티스푼을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
팬에 닭고기 혼합물을 추가,심지어 층에 확산;쿡,교반하지 않고,1 분. 추가 볶음 3 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
야채 혼합물을 팬에 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
간장 혼합물과 파인애플을 넣고 잘 저어 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;1 분 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 끊임없이 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할

성분

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)카놀라유,분할카놀라유,분할2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)칠레 페이스트칠레 페이스트4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)옥수수 전분,분할옥수수 전분,분할1호박 1파운드,다크 참기름다크 참기름118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물1호박 1파운드,다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강2다진 마늘 정향다진 마늘 정향237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)깍둑 썰기 한 녹색 피망(1/2 인치)깍둑 썰기 한 녹색 피망118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1 인치)슬라이스 파(1 인치)슬라이스 파3(겨울)크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것5(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)저 나트륨 간장,분할저 나트륨 간장,분할237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)깍둑 썰기 한 양파(1/2 인치)깍둑 썰기 한 양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)깍둑썰기한 신선한 파인애플(1/2 인치)깍둑썰기한 신선한 파인애플237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)깍둑 썰기 한 중간 붉은 피망(1/2 인치)깍둑 썰기 한 중간 붉은 피망3(겨울)쌀 식초쌀 식초1호박 1파운드,사 오싱(중국 막걸리)또는 드라이 셰리사 오싱(중국 막걸리)또는 드라이 셰리454견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기는,뼈없는 닭 가슴살,로 절단 2 엑스 1/2–인치 두께 조각껍질을 벗기는,뼈없는 닭 가슴살,로 절단 2 엑스 1/2–인치 두께 조각1호박 1파운드,진한 간장진한 간장0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지