매운 미트볼(마멀레이드 유약 포함)
에 대한 서빙 당 21 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 64 칼로리. 이 조리법은 역할 24. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게로 가서 우스터 셔 소스,후추,오렌지 마멀레이드,1/2 티스푼 페퍼 플레이크 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 마멀레이드 미트볼, 마멀레이드 유약 요구르트 케이크,및 마멀레이드 유약을 곁들인 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.
지침
마멀레이드와 고추 플레이크를 제외한 모든 재료를 큰 그릇에 넣고 섞을 때까지 섞습니다. 손을 적시고 부드럽게 1 인치 미트볼에 혼합물을 형성하십시오(약 2 개가 있어야합니다
그리고 베이킹 시트에 놓습니다. (미트볼은 24 시간 앞서이 단계를 통해 만들어 냉장고에 덮여 저장 될 수있다;로스팅 10 분 전에 실온에 올 수 있습니다.)
미트볼이 데워지고 거의 익을 때까지 약 15 분 동안 굽습니다. 한편 마멀레이드와 고추 조각을 함께 저어 원하는대로 소금으로 간을합니다.
오븐에서 미트볼을 제거하고 마멀레이드와 함께 던지고 오븐으로 돌아가 미트볼이 완전히 익고 소스가 따뜻해질 때까지 약 5 분 더 굽습니다. 이쑤시개로 미트볼을 꼬치에 넣고 봉사하십시오.