매운 고구마와 코코넛 수프

매운 고구마와 코코넛 수프
매운 고구마와 코코넛 수프는 주변에 필요합니다 1 시간 5 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 321 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 야채 국물,카레 페이스트,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 수프처럼 잘 작동합니다. 16 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스러운 것으로 나타났습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 매운 새우와 코코넛 고구마 수프, 매운 당근,고구마,코코넛 수프,및 고구마 코코넛 수프.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
고구마를 랙에 직접 놓고 포크로 쉽게 뚫을 수있을 정도로 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
오븐에서 제거하고 냉각 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
큰 냄비 또는 수프 냄비에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
양파와 생강을 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 카레 페이스트를 저어 1 분 동안 가열 한 다음 코코넛 밀크와 야채 국물을 휘젓습니다. 끓인 다음 열을 낮게 줄이고 약 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
카레 페이스트카레 페이스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
6
고구마에서 스킨을 제거 하 고 한 입 크기 덩어리로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
7
수프에 추가하고 그들이 맛을 흡수 할 수 있도록 5 분 더 요리. 레몬 주스를 넣고 소금으로 간을합니다. 참기름의 이슬비와 실 란 트로의 약간의 그릇에 국자와 장식.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수10
잡지