망치로 콜리 플라워를 곁들인 고수풀 치킨

망치로 콜리 플라워를 곁들인 고수풀 치킨
망치로 콜리 플라워와 고수 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 751 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 39 그램 서빙 당. 에 대한 $5.32 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭고기 주식,향신료,고수 씨앗,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 망치 헐크 칵테일, 브로콜리와 망치로 돼지 고기,및 고수 콜리 플라워 아마란스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
잘 소금에 절인 물 중간 팬을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
고수 씨앗을 작은 건조 소테 팬에 넣고 중간 열에 놓습니다. 씨앗이 약간 노랗게 변하고 매우 향긋해질 때까지 토스트하십시오. 향신료 분쇄기 또는 박격포와 유봉을 사용하여 고수풀 씨앗을 분말로 분쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
소금과 땅 고수풀로 닭고기를 아낌없이 뿌린다. 끓는 물 콜리플라워 작은 꽃을 던져 하 고 콜리플라워 부드럽게 시작 하지만 약해서 되지 않습니다 때까지 요리,3~4 분. 스트레인 및 예비.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
지상 고수풀지상 고수풀
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
큰 소테 팬에 올리브 오일을 바르고 중간 정도의 열을 가합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
뜨거운 팬에 노련한 가슴 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 피부가 정말로 갈색과 바삭 바삭해질 때까지 4~5 분 동안 요리하십시오. 피부가 고집하는 경우 닭을 설정하려고하지 마십시오. 또 다른 분 정도 요리하고 잡아 떼다 그것을 얻기 위해 팬을 흔들어. 닭을 넘어서 돌고 상대방을 갈색으로 하십시요;팬에서 제거하고 곁에 두십시요. 남은 닭고기와 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
팬에 기름을 버리고 약간의 신선한 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
셀러리,마늘,양파를 추가합니다. 소금으로 간을하고 야채가 부드럽고 매우 향긋해질 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
9
와인,꿀,식초,잣,건포도,베이 잎을 추가합니다. 3~4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
10
팬에 콜리플라워를 다시 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
콜리 플라워 혼합물을 로스팅 팬 또는 캐서롤 접시에 옮깁니다. 위에 닭을 네슬레와 닭 주식을 추가. 호일로 덮고 시트 트레이에 놓고 40 분 동안 요리하십시오. 요리 시간의 마지막 10 분 동안 호일을 벗으십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
통밀 크래커통밀 크래커
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
12
향신료와 봉사 장식.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙4
건강 점수32
잡지