망치로 콜리 플라워를 곁들인 고수풀 치킨
망치로 콜리 플라워와 고수 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 751 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 39 그램 서빙 당. 에 대한 $5.32 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭고기 주식,향신료,고수 씨앗,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 망치 헐크 칵테일, 브로콜리와 망치로 돼지 고기,및 고수 콜리 플라워 아마란스 샐러드 비슷한 요리법.
지침
고수 씨앗을 작은 건조 소테 팬에 넣고 중간 열에 놓습니다. 씨앗이 약간 노랗게 변하고 매우 향긋해질 때까지 토스트하십시오. 향신료 분쇄기 또는 박격포와 유봉을 사용하여 고수풀 씨앗을 분말로 분쇄하십시오.
소금과 땅 고수풀로 닭고기를 아낌없이 뿌린다. 끓는 물 콜리플라워 작은 꽃을 던져 하 고 콜리플라워 부드럽게 시작 하지만 약해서 되지 않습니다 때까지 요리,3~4 분. 스트레인 및 예비.
큰 소테 팬에 올리브 오일을 바르고 중간 정도의 열을 가합니다.
뜨거운 팬에 노련한 가슴 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 피부가 정말로 갈색과 바삭 바삭해질 때까지 4~5 분 동안 요리하십시오. 피부가 고집하는 경우 닭을 설정하려고하지 마십시오. 또 다른 분 정도 요리하고 잡아 떼다 그것을 얻기 위해 팬을 흔들어. 닭을 넘어서 돌고 상대방을 갈색으로 하십시요;팬에서 제거하고 곁에 두십시요. 남은 닭고기와 함께 반복하십시오.
팬에 기름을 버리고 약간의 신선한 기름을 넣으십시오.
셀러리,마늘,양파를 추가합니다. 소금으로 간을하고 야채가 부드럽고 매우 향긋해질 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
와인,꿀,식초,잣,건포도,베이 잎을 추가합니다. 3~4 분 동안 요리하십시오.
콜리 플라워 혼합물을 로스팅 팬 또는 캐서롤 접시에 옮깁니다. 위에 닭을 네슬레와 닭 주식을 추가. 호일로 덮고 시트 트레이에 놓고 40 분 동안 요리하십시오. 요리 시간의 마지막 10 분 동안 호일을 벗으십시오.