레몬 소스를 곁들인 치킨 살팀보 카

레몬 소스를 곁들인 치킨 살팀보 카
레몬 소스를 곁들인 치킨 살팀보 카는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 567 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,당근 오르 조,와인,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마사지 케일 샐러드를 곁들인 건강한 레몬 치킨 살팀보 카, 버섯 소스를 곁들인 치킨 살팀보 카,및 송아지 고기와 레몬 살팀보 카.

지침

1
작업 표면에 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓습니다. 망치를 사용하여,파운드 닭 1/3 인치 두께.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
2
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
3
각 닭 가슴살 절반 위에 세이지 잎 2 개를 놓습니다. 각 닭 가슴살에 2 개의 퀴 토우 토 슬라이스를 얹고 눌러 붙입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
세이지세이지
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
4
접시에 밀가루 1/2 컵을 뿌립니다. 가볍게 코트 양쪽에 밀가루에 닭을 켭니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
확산확산
다목적 밀가루다목적 밀가루
5
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 버터를 녹여.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
닭고기,퀴 토 햄을 아래로 넣습니다. 닭고기를 뒤집어 요리 할 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
전체 치킨전체 치킨
7
플래터에 전송하고 따뜻하게 유지하기 위해 커버;예약 프라이팬.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
작은 그릇에 남은 2 티스푼의 밀가루로 와인을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
와인와인
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
9
국물과 레몬 주스를 같은 프라이팬에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 30 초 동안 휘젓습니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 닭고기 위에 소스를 숟가락으로 얹고 당근 오르 조와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
당근당근
소스소스
오르조오르조
와인와인
당신이 사용할 장비
털
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지