레몬 브로콜리 생선

레몬 브로콜리 물고기는 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 20 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 26 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 레몬 주스,우유 벨벳타,솔 필레 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 생선과 브로콜리 파이, 최고의 브로콜리(파마산 레몬 구운 브로콜리),및 브로콜리 물고기 뭉치 비슷한 요리법.

지침

각 필레에 주스와 후추를 뿌린다. 각 생선 필레의 좁은 끝에 브로콜리 창을 배열하십시오. 이쑤시개로 고정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

새우 8마리(U-12)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

투명한 버터 향료

장소,솔기면이 아래로,10 배 6 인치 전자 레인지 접시에;커버.

높은 5~7 분 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 전자 레인지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

작은 전자 레인지 그릇에 남아있는 모든 재료를 섞는다. 전자 레인지 2~3 분 또는 소스가 부드러워 질 때까지 1 분 후에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

물고기 롤업에서 이쑤시개를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

투명한 버터 향료

소스와 함께 생선을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

투명한 버터 향료

캘리포니아산 야채

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

283견과류는 원하는 대로(다진 것)

피그 냉동 브로콜리 스피어스,해동 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

딜 잡초 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 우유 20대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)2(겨울)

갈거나 다진 샬롯 1개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 레몬 향 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/4 파운드. 2%유 VELVEETAÂ®,절단한 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

솔 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 메이 사란 아르신 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.