레드 와인 소스와 양고기의 지중해 구이 다리

레드 와인 소스와 양고기의 지중해 구이 다리
당신은 너무 많은 호르 도브 조리법을 가질 수 없다,그래서 레드 와인 소스 시도와 양고기의 지중해 구운 다리를 제공. 이 조리법은 19 을 제공하고 서빙 당$1.73 의 요금으로 제공됩니다. 1 회 제공 포함 136 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 로즈마리 가지,로즈마리,와인 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레드 와인 소스와 양고기의 구운된 뼈 없는 다리, 레드 와인 팬 소스를 곁들인 구운 뼈없는 양고기,및 지중해 와인 소스를 곁들인 찐 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
로스트 풀다;지방을 다듬습니다.
3
다진 로즈마리,소금 1/4 티스푼,마늘을 로스트 주름에 뿌립니다. 굴릴 로스트;무거운 문자열 3 인치 간격으로 고정.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
5
기름으로 이슬비. 로스트에 끈 아래에 로즈마리 가지를 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
6
육계 팬 또는 로스팅 팬 랙에 로스트를 놓습니다.고기 온도계를 로스트의 가장 두꺼운 부분에 삽입하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
브로일러 팬브로일러 팬
7
400 에서 1 시간 동안 굽습니다. 오븐 온도를 425 로 올리십시오(오븐에서 로스트를 제거하지 마십시오).
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
추가로 20 분 또는 온도계가 140(중간 희귀)에서 155(중간)까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
9
플래터에 장소 로스트;호일로 커버.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
10
로스트가 주스를 재 흡수 할 수 있도록 10 분 동안 그대로 두십시오. (로스트의 온도는 서시 5 증가 할 것이다.)
11
슬라이스하기 전에 끈과 로즈마리 가지를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
12
팬에서 랙을 제거합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
13
1/2 컵 와인과 옥수수 전분을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
14
팬에 물방울에 1/2 컵 와인을 추가;갈색 비트를 느슨하게 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
15
냄비에 물방울 혼합물과 1 컵 와인을 결합;끓인다. 5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
16
추가 1/4 작은 술 소금과 옥수수 혼합물;종기로 돌아갑니다. 1 분 또는 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
(대형 튜브)(대형 튜브)
17
양고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙19
건강 점수14
잡지