땅콩 스튜

땅콩 스튜
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 땅콩 스튜는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 74 그램, 지방 75 그램,그리고 총 1044 칼로리. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 크림 같은 땅콩 버터,카이엔,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 땅콩 스튜, 땅콩 스튜,및 아프리카 땅콩 닭고기와 고구마 스튜.

지침

1
큰 냄비에 기름을 적당히 높은 열로 가열하십시오. 소금과 후추 각각 14 티스푼으로 닭고기 조각을 양념하십시오. 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
제거.
3
냄비에서 1 큰술을 제외한 모든 지방을 붓습니다.
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
적당히 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
5
냄비에 양파를 넣고 약 3 분 동안 부드럽게 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리합니다. 토마토 페이스트를 넣은 다음 토마토와 카이엔을 저어줍니다. 닭 다리와 허벅지를 냄비에 넣고 물 2 컵을 넣고 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 10 분 동안,부분적으로 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
땅콩 버터와 남은 물 34 컵을 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
이 혼합물을 닭 가슴살과 날개,오크라 및 나머지 1 1/2 티스푼의 소금과 14 티스푼의 검은 후추와 함께 스튜에 첨가하십시오. 오크라가 끝날 때까지 약 10 분 동안 부분적으로 덮은 요리.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함
오크라오크라
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
스튜스튜
1
독특한 소스의 모든 방울을 캡처 쌀 또는 계란 국수와 스튜를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더
스튜스튜
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
2
와인 추천:보졸레(또는 12 월에서 3 월 사이 인 경우 보졸레 누보)와 같은 단순하고 과일 향이 나는 적포도주는이 스튜에서 땅콩 버터의 활기찬 동반자가 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
스튜스튜
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지