두 베리 시럽 와플
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 두 베리 시럽 시도 와플을 제공합니다. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 339 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 바닐란 추출물,밀가루,밀 배아,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 베리 시럽과 레몬 벨기에 와플, 코코넛 시럽을 곁들인 레드 벨벳 와플,및 발사믹 시럽을 곁들인 포토 벨로 와플 비슷한 요리법.
지침
와플을 준비하려면 깨끗한 커피 분쇄기 또는 믹서기에 아마씨를 넣으십시오. 아마씨 식사를 따로 보관하십시오. 건조한 측정 컵에 가볍게 숟가락 가루;칼로 수평을 유지하십시오.
아마씨 가루,밀가루,밀 배아,설탕,베이킹 파우더 및 소금을 큰 그릇에 넣고 혼합물 중앙에 우물을 만듭니다.
우유,계란 대용품,기름 및 바닐라를 결합하십시오;축축한 때까지 다만 약동하는 가루 혼합물에 추가하십시오.
요리 스프레이로 와플 아이언을 코팅하십시오. 뜨거운 와플 아이언에 4 인치 와플 당 약 1/4 컵의 반죽을 숟가락으로 떠서 반죽을 가장자리로 펼칩니다. 5~6 분 또는 김이 멈출 때까지 요리하십시오.
시럽을 준비하려면 딸기,메이플 시럽,계피를 냄비에 넣고 섞습니다. 완전히 가열 될 때까지 중간 불로 요리하십시오.
참고:대형 슈퍼마켓의 건강 식품 매장에서 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방이 풍부한 곡물 인 아마씨를 찾으십시오. 남은 와플을 쿠키 시트에 개별적으로 얼린 다음 보관을 위해 지퍼 탑 냉동 백으로 옮깁니다. 재가열하려면 냉동 와플을 토스터에 넣으십시오.