도미-야채 그라탕

도미-야채 그라탕은 페스카타리안 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 376 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $4.12 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,파슬리,샤블리,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 87 점%. 시도 야채 메들리와 도미, 전체 구운 방어 도미와 봄 야채 리조또,및 햄과 야채 그라탕 비슷한 요리법.

지침

필레를 헹구고 두드려 말립니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 엑스 2 인치 베이킹 접시에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

포도주와 물 결합;필레 위에 붓는다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

400 에서 12 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

배수,유리 측정에 액체를 붓는;고체가 정착 할 수 있습니다. 예약 3/4 컵 맑은 액체.

요리 스프레이로 붙지 않는 프라이팬에 코팅;예약 된 액체 1/4 컵과 레몬 주스 1 큰술을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

갈거나 다진 샬롯 1개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.

버섯을 추가하십시오;3 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

호박과 달콤한 고추를 넣으십시오. 소금과 남은 1/4 찻 숱가락 후추를 저어주세요. 필레 위에 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

4등분한 대나무 콩나물 1온스

냄비에 1/4 컵의 예약 된 액체,셀러리,파,으깬 고추를 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

우유와 밀가루 1/4 컵을 섞어 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 잔여 3/4 컵 우유 및 1/4 컵 보류한 액체에서 약동하십시오;셀러리 혼합물로 약동하십시오. 끊임없이 저어 주면서 2 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

로란 프로페셔널 키친®

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

열에서 제거;파슬리와 나머지 1/2 큰술 레몬 주스를 저어. 야채와 필레 위에 숟가락;치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

크랜베리 소스, 서빙용

400 에서 15 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 지상 후추,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

샤블리 또는 기타 드라이 화이트 와인 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 고추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1다진 중간 노란 양파

얇게 썬 신선한 버섯 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파슬리 2(겨울)

다진 파 2(겨울)

레몬 주스,분할 1큰

달콤한 고추,다진 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 컵은 체다 치즈를 갈가리 찢었다 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

증발 탈지 우유,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 2스몰

얇게 썬 호박

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 알로이스 라게더 테란 알피나 비 네티 델레 돌로미티 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.