녹차 국물에 태평양 넙치

녹차 국물에 태평양 넙치는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 20 인분의 레시피. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 91 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 44 분. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 베이비 복 쵸이,눈 완두콩,굵은 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 녹차 국물에 태평양 넙치, 퍼시픽 페스토 구이 넙치,및 타임-&참깨 겉 껍질 태평양 넙치.

지침

오븐을 400 도로 예열하십시오. 소금과 후추로 넙치를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

넙치

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

중간 냄비에 소금 물 2 컵을 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

퀴 노아를 넣고 끓인 물,뚜껑을 덮고 퀴 노아가 부드럽고 물이 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

열에서 제거하십시오;따로 보관하십시오.

한편,큰 붙지 않는 프라이팬에서 기름을 중간 높이로 가열합니다. 필레를 노릇해질 때까지 한 면당 2~3 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에서 필렛을 제거하십시오(그것에 있는 어떤 기름든지를 가진 예비 팬).

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐 방지 접시에 생선을 넣고 8~10 분 또는 그냥 요리 될 때까지 굽습니다(껍질을 벗기는 칼은 물고기를 쉽게 통과 할 것입니다).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

팬에 생강,복 쵸이,완두콩,표고 버섯 및 눈 완두콩을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

표고 버섯

달콤한 고추 링

복 쵸이

냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)

삼색 코울슬로 블렌드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

녹차,간장,꿀을 넣으십시오. 완두콩이 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 오래 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

녹차

참깨빵 6개, 분할

냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

팬에 부추를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

네 개의 얕은 그릇에 국물과 야채를 넣으십시오. 생선 필레를 얹고 바질 잎으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

단단히 포장된 바질 잎 1컵

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

필요한 경우 소금으로 퀴 노아를 양념하고 별도의 서빙 그릇에 옆에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

170견과류는 원하는 대로(다진 것)

베이비 복 쵸이,세로로 얇게 썬 것 1나가기

장식용 바질 20대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

굵은 소금과 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 껍질 완두콩,해동 1

신선한 생강(약 2 인치),껍질을 벗기고 잘게 썬 것 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

양조 녹차 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 각)1호박 1파운드,

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

가벼운 간장 2(겨울)

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비 3

부추,대각선에 슬라이스 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

줄기와 얇게 썬 표고 버섯 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

눈 완두콩,끈을 제거하고 세로로 얇게 썬 것

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 세인트 마이클-에판의 분노 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 23 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.