남자 딥

남자 딥
남자 딥은 대략 필요합니다 2 시간 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 296 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $1.03 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 오히려 저렴한 호르 도브르로 잘 작동 슈퍼볼. 토마토 페이스트,건포도,갈은 쇠고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 43 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피자 딥, 버팔로 치킨 딥,및 인도 7 층 딥.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 쇠고기 무너질. 쿡,갈색으로 시작할 때까지,무너질 교반.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파,마늘,피망,할라피뇨 고추를 넣고 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
과도한 그리스를 배출하십시오. 쇠고기,커버를 커버하고,30 분 동안 약한 불로 끓어 오르기 직전의 충분한 물 팬을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
아몬드,피 멘토,건포도,토마토,토마토 페이스트 및 설탕을 저어줍니다. 오레가노와 소금으로 간을합니다. 적어도 1 시간 동안 가끔 교반,약한 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
각 12팩) 냉동 완두콩, 해동각 12팩) 냉동 완두콩, 해동
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
(23)(23)
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙8
건강 점수9
잡지