남서부 검은 콩 버거
레시피 남서 검은 콩 햄버거는 대략에 미국의 갈망을 만족시킬 수 31 분. 에 대한 서빙 당 22 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 31. 1 회 제공 포함 72 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 실 란 트로,지상 후추,싱글,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 남서부 검은 콩+쌀 채소 버거, 검은 콩과 옥수수 살사를 곁들인 남서부 채소 버거,및 치포 틀레 마요네즈를 곁들인 사우스 웨스트 핀토 빈 버거 비슷한 요리법.
지침
펄싱 동작을 사용하여 빵 부스러기,마요네즈,조미료 및 콩 반을 식품 가공기에서 잘 섞일 때까지 처리하십시오.
큰 사발에 이동;셀러리,실란트로 및 잔여 콩에서 섞으십시오. 6(1/2 인치 두께)패티 모양.
중간 높은 열 5 분에 요리 스프레이를 뿌려 프라이팬에 요리. 각 측면에 또는 완료 될 때까지(160 에프). 싱글 탑;1 분 요리. 또는 녹을 때까지.
양상추,치즈 버거,살사 및 사워 크림으로 빵을 채 웁니다.