꿀 유약 구이 라임 실 란 트로 잘한다

꿀 유약 구이 라임 실 란 트로 잘한다
꿀 유약을 곁들인 구운 라임 실란트로 잘한다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 21 그램,그리고 총 384 칼로리. 에 대한 $4.05 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 30 분. 생강 뿌리,올리브 오일,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 23 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 꿀 겨자-실란트로 유약을 곁들인 구운 콘월 어 암탉, 실란트로 꿀 유약을 곁들인 돼지 고기 로스트 랙,및 실란트로 라임 드레싱에 치포 틀레 라임 구이 새우 샐러드.

지침

1
중간 크기의 그릇에 올리브 오일 1/4 컵,라임 주스,발사믹 식초,마늘,생강,실란트로 1/4 컵을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
라임 주스라임 주스
올리브 오일올리브 오일
실란트로실란트로
마늘마늘
생강생강
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
참치 필레를 넣고 고르게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
3
냉장고에 몇 시간 동안 재워 보자.
4
고열과 가볍게 기름 화격자를 위해 야외 그릴을 예열하십시오. 작은 그릇에 꿀,올리브 오일 2 큰술,고수 2 큰술을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
실란트로실란트로
꿀
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
그릇그릇
5
그릴이 뜨거울 때 열을 낮게 줄이고 참치 필레를 화격자에 놓습니다. 뚜껑을 닫고 1~2 분 동안 요리합니다. 필레를 조심스럽게 뒤집어서 뚜껑을 다시 닫아 물고기를 시들게합니다. 뚜껑을 열고 매리 네이드로 자주 가봉,거의 완료 될 때까지 요리를 계속합니다. 물고기가 거의 처음부터 끝까지 요리될 때,물고기의 양측에 꿀 유약을 솔질하고,석쇠에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
유약유약
꿀
물고기물고기
참치참치
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙4
건강 점수20
잡지