그리스 영웅

그리스 영웅
필요 채식 메인 코스? 그리스 영웅은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 15 그램,그리고 총 395 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,양상추 잎,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 74 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 그리스 영웅, 그리스 미트볼 영웅,및 내 영웅 비슷한 요리법.

지침

1
후 머스의 경우 푸드 프로세서에서 레몬 주스,기름 및 콩을 결합하십시오. 마늘,오레가노,소금,후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
오레가노오레가노
마늘마늘
후무스후무스
콩
식용유식용유
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
빵을 수평으로 반으로 자릅니다. 조심스럽게 1/2 에서 떠나,아래쪽 절반을 속이 빈. 쉘.
당신이 필요로하는 성분
빵
3
쉘에 머스를 확산.
당신이 필요로하는 성분
후무스후무스
확산확산
4
고추,오이,토마토,양파,올리브,치즈 및 양상추로 층을 이루십시오. 빵 상단을 교체하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
오이오이
토마토토마토
상추상추
치즈치즈
올리브올리브
빵
양파양파
5
네 부분으로 잘라.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수32
잡지