구운 야채-페타 샌드위치

구운 야채-페타 샌드위치
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 258 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램 각각. 만약 $1.58 서빙 당 예산에 빠지면 구운 야채-페타 샌드위치가 놀라운 것일 수 있습니다 채식 시도 할 레시피. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 프리 스쿼시와 주키니 믹스,양파,바질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 야채&페타 샌드위치, 구운 야채&페타 파니니,및 3 곡물 구운 야채와 페타 샐러드.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
스쿼시 믹스와 양파를 요리 스프레이로 고르게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
스쿼시스쿼시
양파양파
3
석쇠 선반에 야채를 두십시오;각 측에 또는 갈색에 파삭파삭하 부드러운 그리고 시작까지 4 분을 석쇠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
중간 그릇에 토마토를 배치;드레싱과 바질을 추가,코트에 부드럽게 던지기.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
바질바질
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
토마토 혼합물에 요리한 야채를 추가하십시오;잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
토마토토마토
6
코트 요리 스프레이 빵의 측면을 잘라. 각면에 1 분 또는 가볍게 토스트 될 때까지 빵을 굽습니다. 빵의 아래쪽 절반에 야채 혼합물을 숟가락;치즈를 골고루 뿌린다. 남은 빵 반을 얹습니다. 가볍게 아래로 누르십시오;십자형으로 4 개의 동일한 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
야채야채
치즈치즈
빵
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수8
잡지