구운 아티 초크 샐러드

구운 아티 초크 샐러드
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 호르도브르? 구운 아티 초크 샐러드는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 30 그램,그리고 총 326 칼로리. 에 대한 $2.33 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,파슬리 잎,샬롯,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 55 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 참치,아티 초크,구운 고추 샐러드, 구운 버터넛 스쿼시,아티초크&염소 치즈 샐러드,및 구운 피망,모짜렐라,아티초크 하트,칼라 마탄 올리브,바질을 곁들인 파스타 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
아티 초크 하트를 올리브 오일 1/4 컵,소금 1 작은 술,후추 1/2 작은 술과 함께 그릇에 넣고 아티 초크 하트가 코팅 될 때까지 던집니다. 시트 팬에 아 티 초 크 마음을 덤프 하 고 밖으로 확산 1 레이어;에 대 한 오븐에 구운 20 분.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
한편 비네 그레트를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
4
스틸 블레이드가 장착 된 푸드 프로세서 그릇에 다진 샬롯,레몬 주스,겨자,식초 1 큰술,소금 1 작은 술,후추 1/2 작은 술을 넣습니다. 5 초 동안 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
5
바질 잎을 넣고 녹색 퓌레로 가공하십시오. 프로세서가 작동 한 상태에서 재료가 미세하게 퓌레가 될 때까지 공급 튜브를 통해 그릇에 올리브 오일 1/2 컵을 천천히 붓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
볶은 아티 초크 하트를 그릇에 넣고 비네 그레트를 충분히 뿌려 축축하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
비네 그레트비네 그레트
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
7
사용하는 경우 케이 퍼,고추,적 양파,파슬리,식초 4 큰술,고추 플레이크를 넣고 부드럽게 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
8
소금과 후추로 관대하게 뿌리고 혼합하기 위하여 풍미를 위한 30 분 동안 대를 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
9
실내 온도에 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수40
잡지