구운 뼈없는 양고기 다리

구운 뼈없는 양고기 다리
양고기 구이 뼈없는 다리 주위에 필요 30 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 104 그램, 지방 72 그램,그리고 총 1197 칼로리. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 에 대한 $9.11 서빙 당,이 조리법 커버 56% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 30 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,굵은 소금과 후추,매우 감자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 엄청납니다. 시도 구운 뼈없는 양고기 다리, 올리브 타 페나 드로 채워진 양고기 구이 뼈없는 다리,및 어린 양의 뼈없는 다리 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 또는 그릴 팬을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
2
얕은 베이킹 팬에 양고기를 놓습니다. 시즌 소금과 굵은 검은 후추와 고기의 양쪽. 푸드 프로세서에서 마늘,민트,소금 및 후추를 퓌레로 만든 다음 엑스트라 버진 올리브 오일을 느린 스트림에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
거칠게 갈은 후추거칠게 갈은 후추
소금과 후추소금과 후추
마늘마늘
어린 양어린 양
고기고기
민트민트
소금소금
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
베이킹 팬베이킹 팬
3
양고기 위에 매리 네이드를 붓고 고기에 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
어린 양어린 양
고기고기
4
그릴에 놓고 10 분 동안 1 면에 요리. 어린 양을 뒤집고 알루미늄 호일로 덮고 10 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
그릴그릴
5
그릴 팬에서 양고기를 제거하고 주스를 재배포 할 수 있도록 10 분 동안 휴식하십시오. 슬라이스와 봉사. 고기 위에 레몬 또는 자몽 쐐기를 짜서 즐기십시오. 다음 날의 조리법을 위해 고기 1 파운드를 예약하십시오(아래 참조). 라임 드레싱을 곁들인 커민과 물냉이 샐러드를 곁들인 아기 감자로이 메뉴를 완성하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새로운 감자새로운 감자
자몽자몽
물냉이물냉이
커민커민
레몬레몬
어린 양어린 양
라임라임
고기고기
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
6
쿠키 시트에 감자를 설정 하 고 가볍게 코트,약 1 1/2 큰 술에 충분 한 기름으로 그들을 이슬비. 커민 씨를 가진 감자를 던지고 뜨거운 오븐에서 400 에 20 분을 굽고,그 후에 커트 감자의 갈색 가장자리에 최고에 5 분을 굽으십시오. 당신이 어린 양을 위한 위 조리법에 그(것)들을 만드는 경우에,측에 따라서 오븐에 있는 감자를 가진 과자 굽는 판을 동일한 선반에 어린 양 놓으십시오. 당신의 취향에,소금 요리 감자를 던져 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
커민 씨앗커민 씨앗
감자감자
쿠키쿠키
어린 양어린 양
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
7
손질하고 굵게 다진 물냉이 1 묶음
당신이 필요로하는 성분
물냉이물냉이
8
다진 신선한 민트 4 가지,2 큰술
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
9
다진 평평한 잎 파슬리 한 줌
당신이 필요로하는 성분
플랫 리프 파슬리플랫 리프 파슬리
10
굵게 다진 로메인 심장 1 개
당신이 필요로하는 성분
로메인은로메인은
11
잘 익은 라임 1 개,주스
당신이 필요로하는 성분
라임라임
12
설탕 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
13
엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술,안구
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
14
굵은 소금과 후추
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
15
작은 샐러드 그릇에 물냉이,민트,파슬리,로메인을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
물냉이물냉이
파슬리파슬리
로메인은로메인은
민트민트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
16
작은 드레싱 그릇에 라임 주스와 설탕을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
설탕설탕
당신이 사용할 장비
그릇그릇
17
느린 스트림에 라임 주스에 기름을 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
18
샐러드 위에 드레싱을 붓고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙3
건강 점수100
잡지