구운 비트 두부 버거
레시피 구운 비트 두부 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 1 시간 50 분. 이 조리법은 봉사 9 및 비용 54 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 56 칼로리. 가게에 머리와 사탕무,영양 효모,지상 아마 씨앗,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 비트 채소,샬롯,염소 치즈를 곁들인 구운 비트 프리 타타, 시든 비트 채소와 아루 굴라 위에 구운 비트와 샬롯 샐러드,및 두부와 현미를 곁들인 사탕 무우 채소 볶음 비슷한 요리법.
지침
베이킹 시트에 모두 놓고 50-60 분 동안 굽습니다.
오븐에서 제거하고 야채가 취급하기 쉬울 때까지 냉각하는 것을 허용하십시오. (당신이 원하는 경우,앞서이 단계를 수행 할 수 있습니다;당신이 햄버거를 만들 준비가 될 때까지 그냥 냉장고에 구운 야채를 유지.)야채가 식는 동안 두부를 으깨고 나머지 재료를 저어줍니다. 양파와 마늘이 충분히 시원할 때 양파를 껍질을 벗기고 잘게 썬다(나는 푸드 프로세서를 사용했다). 정향에서 마늘을 짜내십시오.
두부에 둘 다 넣고 잘 섞는다. 흐르는 물 아래에서 사탕무에서 스킨을 껍질을 벗기고 파쇄하십시오.
혼합물이 균일하고 밝은 색이 될 때까지 저어 주면서 파쇄 된 사탕무를 두부에 첨가하십시오. 약 3 인치 너비와 1 인치 두께의 패티 모양으로 만듭니다.
양피지 또는 실리콘 베이킹 매트로 덮인 쿠키 시트에 놓습니다.
오븐에서 제거하고 주걱으로 제거하고 봉사하기 전에 몇 분 동안 방치 할 수 있습니다.