구운 레몬&요구르트 치킨

구운 레몬&요구르트 치킨
구운 레몬&요구르트 치킨은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 431 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 1524 사람들은 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 그릭 요거트,파프리카,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 반 그리스 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 마이어 레몬-그릭 요거트 파운드 케이크와 화이트 초콜릿-그릭 요거트 토핑 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬 허브 요구르트와 연어 구이, 레몬,요구르트,석류,민트 구이 가지,및 레몬 요구르트 소스를 곁들인 구운 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
요구르트 1/2 컵,레몬 1/2 주스,레몬 제스트,올리브 오일,마늘,파프리카,헤르베 드 프로방스,소금 1 작은 술,후추를 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
헤르베 드 프로방스헤르베 드 프로방스
검은 후추검은 후추
레몬 향레몬 향
올리브 오일올리브 오일
파프리카파프리카
마늘마늘
요거트요거트
주스주스
레몬레몬
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
닭고기,마리 네이드 코트 추가,초과 공기를 짜내,그리고 가방을 밀봉. 적어도 3 시간 동안 냉장고에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
4
중간 정도의 고열을 위해 야외 그릴을 예열하고 화격자에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
요거트 1/2 컵,레몬 주스 1 큰술,하리 사를 작은 그릇에 담습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
하리사하리사
요거트요거트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
가방에서 닭고기를 제거하고 종이 타월이 늘어선 접시 또는 베이킹 시트로 옮깁니다. 팻 치킨 조각은 더 많은 종이 타월로 말립니다. 소금 한 꼬집으로 계절.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
전체 치킨전체 치킨
소금소금
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
종이 타월종이 타월
7
예열 된 그릴에서 2 분 동안 피부 쪽을 아래로 굽습니다. 각 조각을 돌리고 간접 열로 이동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
그릴,자주 선회,잘 갈색과 고기가 더 이상 중앙에 분홍색 때까지 뚜껑을 아래로,30 에 35 의사록. 뼈 근처의 허벅지의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 화씨 180 도(섭씨 82 도)를 읽어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
그릴그릴
9
요거트 하리사 혼합물을 곁들여 치킨을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
하리사하리사
요거트요거트
난이도전문가
준비 완료3 시간, 50 m.
서빙6
건강 점수11
잡지