검은 콩 버거

검은 콩 버거
검은 콩 햄버거는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.28 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 419 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 계란,콩,마늘 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마를 사려면 당신 메 스를 따라 수 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 59 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 27 분. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 검은 콩 버거, 검은 콩 버거,및 검은 콩 버거 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
그릴 또는 그릴 팬을 중저불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
3
푸드 프로세서에서 잘게 잘릴 때까지 양파와 마늘을 맥박하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
4
1 캔 검은 콩,고수,파슬리,계란,고추 플레이크와 펄스를 추가하여 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
검은 콩검은 콩
실란트로실란트로
파슬리파슬리
계란계란
5
혼합물을 큰 혼합 그릇에 옮기고 나머지 검은 콩 캔과 빵 부스러기를 넣으십시오. 소금과 후추로 간을하고 맛을 내고 잘 섞일 때까지 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
빵 부스러기빵 부스러기
검은 콩검은 콩
당신이 사용할 장비
믹싱 보울믹싱 보울
6
2/3 혼합물을 4 부분으로 나누고 패티로 만듭니다. 검은 콩 엔칠 라다와 같은 다른 용도로 나머지 혼합물을 저장하십시오.
7
중간 낮은 열에 뜨거운 기름을 바른 석쇠에 두고 대략 6 분 측 또는 처음부터 끝까지 가열될 때까지 요리하십시오. 그릴에 토스트 햄버거 빵입니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
토스트토스트
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
각 롤빵의 바닥에 햄버거를 놓습니다. 양상추,토마토,케첩을 얹습니다. 롤빵의 상단과 햄버거를 커버하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
케첩케첩
상추상추
토마토토마토
롤
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수40
잡지