건강한 미트 로프 화장
건강한 미트 로프 성형 수술은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 312 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법에 105 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 올리브 오일,마늘,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 더 건강한 미트 로프 화장, 더 건강한 프라이팬 치킨 파르 메산 치즈와$50,000 주방 화장을 할 수있는 기회,및 토마토 유약을 곁들인 더 건강한 칠면조 미트 로프 비슷한 요리법.
지침
중간 정도의 고열로 볶음 팬에 올리브 오일을 가열합니다.
소금과 후추를 뿌린다. 약 5 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 냉각 혼합물을 따로 설정합니다.
그릇에 소금과 후추의 좋은 뿌린와 냉각 된 야채 혼합물을 포함한 모든 미트 로프 재료를 결합.
스프레이 또는 기름칠 유리,베이킹 접시에 한 덩어리로 곰팡이를 만듭니다.
작은 그릇에 케첩,우스터 소스 및 흑설탕을 함께 휘젓습니다.
50 에 60 분을 위해 폭로되는 오븐의 센터안에 미트 로프를 굽십시요. 한 덩어리의 중앙에 삽입 된 인스턴트 온도계가 165 층에 도달 할 때 이루어집니다 알 겠어.