감귤류 가보 토마토 비네 그레트를 곁들인 팬 구이 농어

감귤류 가보 토마토 냄새 맡는 약병과 팬 구운 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 4 가지와 비용을 제공합니다 $3.64 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 31 그램, 지방 32 그램,그리고 총 443 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가보 토마토,설탕,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠스쿠스와 따뜻한 토마토 비네 그레트를 곁들인 오븐 구이 농어, 스트라이프베이스와 가보 토마토 스카 피,및 감귤 겨자 비네 그레트와 구운 토마토 시금치 샐러드.

지침

중간 열에 스튜 냄비에있는 토마토,설탕 및 식초를 결합하십시오;3 분 또는 설탕이 녹을 때까지 요리하십시오. 파슬리와 다음 6 가지 재료를 저어주세요. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토

파슬리

식초

설탕

당신이 사용할 장비

소스 팬

대각선으로 두 개 또는 세 번 물고기 피부 점수(컬링을 방지하기 위해),소금과 후추로 뿌린다. 시든 필레,피부 측 아래로,에 1 중간 높은 열에 주철 프라이팬에 작은 술 오일 약 2 분. 컬링을 방지하기 위해 금속 주걱으로 필렛을 평평하게 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

물고기

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

주걱

프라이팬을 오븐에 옮기고 450 에서 5 분 동안 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

프라이팬

필레 피부 측면을 제공합니다. 필레 위에 숟가락 소스.

당신이 필요로하는 성분

소스

장비

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 1호박 1파운드,

다진 신선한 백리향 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

씨를 뿌리고 잘게 잘린 가보 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 2(겨울)

강판 레몬 껍질 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 1호박 1파운드,

신선한 시금치 1단(약 3컵)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 이탈리아 파슬리 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

피부 농어 필레,1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기 2(겨울)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 농어 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.