가든 버거
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 정원 햄버거에게 시험을 줄 수 없다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 369 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 오히려 저렴 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 토마토 소스,후추,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 가든 버거, 가든 터키 버거,및 가든 터키 버거 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
한 번에 물 1 큰술을 추가하여 각 스푼을 다음 스푼을 추가하기 전에 증발 시키십시오;5 분 또는 모든 액체가 증발하고 야채가 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
중간 크기의 그릇에 빵 부스러기와 다음 4 가지 재료(계란 흰자를 통한 빵 부스러기)를 섞습니다.
양배추 혼합물과 쇠고기를 넣으십시오. 혼합물을 4 등분으로 나누어 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 패티를 놓습니다.
각 롤빵의 상단 절반에 목장 드레싱 1 1/2 티스푼을 펼칩니다. 양상추 잎을 가진 빵의 밑바닥 반쪽을 일렬로 세우십시오;패티,토마토 슬라이스,양파 슬라이스 및 롤빵의 상단 절반으로 각각 꼭대기에 오르십시오.