가든 버거

가든 버거
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 정원 햄버거에게 시험을 줄 수 없다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 369 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 오히려 저렴 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 토마토 소스,후추,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 가든 버거, 가든 터키 버거,및 가든 터키 버거 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양배추,피망,양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
파인애플 1개에파인애플 1개에
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
한 번에 물 1 큰술을 추가하여 각 스푼을 다음 스푼을 추가하기 전에 증발 시키십시오;5 분 또는 모든 액체가 증발하고 야채가 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
열에서 제거;오레가노와 로즈마리를 저어.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
5
약간 식히십시오.
6
중간 크기의 그릇에 빵 부스러기와 다음 4 가지 재료(계란 흰자를 통한 빵 부스러기)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
양배추 혼합물과 쇠고기를 넣으십시오. 혼합물을 4 등분으로 나누어 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
8
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 패티를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
10
각 롤빵의 상단 절반에 목장 드레싱 1 1/2 티스푼을 펼칩니다. 양상추 잎을 가진 빵의 밑바닥 반쪽을 일렬로 세우십시오;패티,토마토 슬라이스,양파 슬라이스 및 롤빵의 상단 절반으로 각각 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
목장 드레싱목장 드레싱
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지