2018 년 12 월 1 일~2018 년 12 월 1 일

2018 년 12 월 1 일~2018 년 12 월 1 일
니***이즈 스타일 쿠스쿠스 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.13 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 342 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 참치 스테이크,토마토,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 2018 년 12 월 1 일~2018 년 12 월 1 일, Niçoise 스타일 오르 소 샐러드,및 훈제 연어 샐러드(니코 스타일) 비슷한 요리법.

지침

1
스팀 콩,덮여,7 분.
당신이 필요로하는 성분
기름에 담긴 햇볕에 말린 토마토, 물기를 빼고 작게 잘라기름에 담긴 햇볕에 말린 토마토, 물기를 빼고 작게 잘라
2
참치 위에 소금 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
귤은 각각귤은 각각
3
요리 스프레이로 코팅 된 중간 붙지 않는 프라이팬을 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스, 씻고 끝을 잘라내다아스파라거스, 씻고 끝을 잘라내다
당신이 사용할 장비
잘게 다진 PLANTERS® 피칸잘게 다진 PLANTERS® 피칸
4
참치를 추가하십시오;각 측에 또는 중간 희소하거나 원하는 정도까지 3 분 요리하십시오. 참치를 덩어리로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
5
중간 냄비에 물 끓게 가져;점차적으로 쿠 스 쿠 스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
설탕 1티스푼과 3/4컵을 나누어 넣으세요설탕 1티스푼과 3/4컵을 나누어 넣으세요
당신이 사용할 장비
냉동 뉴욕 스타일 치즈 케이크, 해동냉동 뉴욕 스타일 치즈 케이크, 해동
6
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀;멋진.
7
큰 그릇에 소금 1/8 작은 술,레몬 주스,기름,멸치 페이스트,후추,마늘을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치 페이스트멸치 페이스트
휘핑 토핑, 신선한 민트와 레몬 껍질(선택 사항)휘핑 토핑, 신선한 민트와 레몬 껍질(선택 사항)
다진 파 2큰술다진 파 2큰술
피놀리스(소나무 열매), 볶은 것피놀리스(소나무 열매), 볶은 것
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
당신이 사용할 장비
부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.
프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)
8
콩,참치,쿠스쿠스,토마토,올리브,양파,파슬리를 넣습니다. 계란 쐐기로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
면도한 파르미지나오-레지아노 두 개면도한 파르미지나오-레지아노 두 개
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
기름에 담긴 햇볕에 말린 토마토, 물기를 빼고 작게 잘라기름에 담긴 햇볕에 말린 토마토, 물기를 빼고 작게 잘라
1개의 붉은 피망, 1인치 크기로 잘게 썬 것1개의 붉은 피망, 1인치 크기로 잘게 썬 것
귤은 각각귤은 각각
카톤 필라델피아 레디투서브 치즈케이크 필링카톤 필라델피아 레디투서브 치즈케이크 필링
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수68
접시 종류샐러드
잡지