10 의 카프레제 메자 루나,15 의 아시아 고 소스를 곁들인 닭고기와 브로콜리 니

10 의 카프레제 메자 루나,15 의 아시아 고 소스를 곁들인 닭고기와 브로콜리 니
카프레제 메자 루난에서 10 아시아 고 소스와 닭고기와 브로콜리 니 15 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 35 그램, 지방 54 그램,그리고 총 897 칼로리. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 아시아 고 치즈,마늘,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 단단합니다. 시도 폴로 란초 루나(란초 루나 치킨), 폴로 란초 루나(란초 루나 치킨),및 크리미 한 아시아 고와 겨자 소스에 닭고기와 버섯 프라이팬 비슷한 요리법.

지침

1
전채의 경우 마늘이 든 작은 냄비에 기름을 데우고 거품이 날 때까지 1 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
프라이팬에 마늘 기름을 바르고 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
첫 번째 옥수수를 추가하고 물집 30 초,플립 모짜렐라의 배열 레이어로 표면의 절반을 커버,바질과 토마토,소금과 후추로 계절과 퀘사 디야 이상 배,요리 30 설정 각면에 초.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4
팬에서 제거하고 반복하십시오. 10 분 이내에 4 개의 반달(메자 루나스)이 있습니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
분기로 잘라 봉사.
6
남은 기름 몇 스푼을 중간 정도의 고열로 프라이팬에 붓습니다. 소금과 후추로 닭 시즌. 쿡 닭 6 각 측면에 분,한 번 선회,황금과 주스 분명 실행 될 때까지. 닭 요리 하는 동안 열 1 인치 물 작은 높은 측면 프라이팬에 높은 열,종 기에.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
물에 소금과 브로콜리를 넣고 3~4 분 동안 요리하고 물기를 빼고 예비하십시오. 그 사이에,작은 소스 남비에있는 중간 열에 버터 2 개 큰 스푼을 가열하고,녹은 버터로 가루를 약동하고,1 분을 그 후에 우유에서 휘젓고 두껍게 요리하기 위하여 요리하고,대략 2 3 분,소금과 후추로 치즈 및 절기에서 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
브로콜리니는브로콜리니는
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
8
닭고기 브로콜리를 얹어 봉사하고 위에 소스를 부어-미만 15 분 당신은 낮은 유지 보수 치킨 디반이!
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수20
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