10 의 카프레제 메자 루나,15 의 아시아 고 소스를 곁들인 닭고기와 브로콜리 니

10 의 카프레제 메자 루나,15 의 아시아 고 소스를 곁들인 닭고기와 브로콜리 니
카프레제 메자 루난에서 10 아시아 고 소스와 닭고기와 브로콜리 니 15 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 35 그램, 지방 54 그램,그리고 총 897 칼로리. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 아시아 고 치즈,마늘,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 단단합니다. 시도 폴로 란초 루나(란초 루나 치킨), 폴로 란초 루나(란초 루나 치킨),및 크리미 한 아시아 고와 겨자 소스에 닭고기와 버섯 프라이팬 비슷한 요리법.

지침

1
전채의 경우 마늘이 든 작은 냄비에 기름을 데우고 거품이 날 때까지 1 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
프라이팬에 마늘 기름을 바르고 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
첫 번째 옥수수를 추가하고 물집 30 초,플립 모짜렐라의 배열 레이어로 표면의 절반을 커버,바질과 토마토,소금과 후추로 계절과 퀘사 디야 이상 배,요리 30 설정 각면에 초.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4
팬에서 제거하고 반복하십시오. 10 분 이내에 4 개의 반달(메자 루나스)이 있습니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
분기로 잘라 봉사.
6
남은 기름 몇 스푼을 중간 정도의 고열로 프라이팬에 붓습니다. 소금과 후추로 닭 시즌. 쿡 닭 6 각 측면에 분,한 번 선회,황금과 주스 분명 실행 될 때까지. 닭 요리 하는 동안 열 1 인치 물 작은 높은 측면 프라이팬에 높은 열,종 기에.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
물에 소금과 브로콜리를 넣고 3~4 분 동안 요리하고 물기를 빼고 예비하십시오. 그 사이에,작은 소스 남비에있는 중간 열에 버터 2 개 큰 스푼을 가열하고,녹은 버터로 가루를 약동하고,1 분을 그 후에 우유에서 휘젓고 두껍게 요리하기 위하여 요리하고,대략 2 3 분,소금과 후추로 치즈 및 절기에서 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
브로콜리니는브로콜리니는
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
8
닭고기 브로콜리를 얹어 봉사하고 위에 소스를 부어-미만 15 분 당신은 낮은 유지 보수 치킨 디반이!
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수20
잡지