참깨 치킨 튀김
튀긴 참깨 치킨은 메인 코스 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에 1.62달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 29%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 432칼로리 , 단백질 30g , 지방 18g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 버터밀크, 닭 가슴살 반쪽, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 79%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피가 마음에 드셨다면 구운 참깨 치킨 , 참깨 라임 드레싱을 곁들인 아시안 템페 샐러드 , 블러드 오렌지 참깨 연어 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.
지침
얕은 그릇에 빵가루, 참깨, 양파가루, 소금, 후추, 마늘가루를 넣고 섞습니다.
닭가슴살을 1/4인치 두께로 붓습니다. 버터밀크에 담갔다가 빵가루를 묻힙니다. 전기 프라이팬에 기름을 두르고 175°C로 가열합니다. 닭고기를 양면에 각각 3~4분씩, 또는 갈색이 돌고 맑은 육즙이 나올 때까지 굽습니다.