브로콜리 수프림

브로콜리 수프림
브로콜리 대법원은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 99 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 브로콜리 스피어스,버터,소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 브로콜리 수프림, 브로콜리 수프림,및 브로콜리&콜리플라워 슈프림 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 브로콜리와 소량의 물;커버 하 고 선명 하 고 부드러운,약 8-10 분 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
작은 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
빵 부스러기를 추가하고 코트에 던져. 약 1 분 동안 따뜻하게 될 때까지 중간 불로 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
4
열에서 제거하고 계란에 저어.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
5
브로콜리를 배수하십시오;소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
브로콜리브로콜리
6
빵 부스러기 토핑을 뿌린다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수14
접시 종류사이드 디시
잡지