마른 채소 목장 터키 랩

마른 채소 목장 터키 랩
스키니 야채 목장 칠면조 랩은 반찬 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.17 입니다. 1 회 제공 포함 248 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램. 가게에 머리와 병에 목장 샐러드 드레싱,고추,여름 스쿼시,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 단단합니다. 시도 건강한 채소 목장 칠면조 랩, 목장 터키 랩,및 터키 목장 랩 비슷한 요리법.

지침

1
달콤한 고추,스쿼시,양파에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추달콤한 고추
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
2
기름을 바른 그릴 냄비,그릴 바구니 또는 그릴 트레이에 야채를 놓습니다. 숯불 그릴의 경우 냄비,바구니 또는 트레이를 노출되지 않은 그릴 랙에 중간 뜨거운 석탄 위에 직접 놓습니다. 부드러운 때까지 그릴,가끔 선회;달콤한 고추와 스쿼시에 대 한 6~8 분,양파에 대 한 10~12 분을 허용 합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추달콤한 고추
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
그릴에서 야채를 제거;따로 설정하고 따뜻하게 유지. (가스 그릴의 경우 그릴을 예열하십시오. 열을 매체로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
냄비,바구니 또는 트레이를 불로 그릴 랙에 놓습니다. 위와 같이 커버와 그릴.)
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
랩을 조립하려면 각 옥수수의 한쪽에 목장 드레싱을 펼칩니다. 토르티야 사이에 칠면조를 나눕니다. 치즈와 함께 최고. 각 옥수수의 중심 바로 아래 치즈 위에 구운 야채를 숟가락. 실 란 트로 최고 야채. 각 옥수수의 바닥 3 분의 1 을 야채 위에 부분적으로 접습니다. 측면에 접어 토르티야를 롤.
당신이 필요로하는 성분
목장 드레싱목장 드레싱
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
6
반으로 잘라 랩.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
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