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흰 콩과 참치 샐러드

흰 콩과 참치 샐러드
당신이 주변에 있는 경우에 15 분 부엌에서 보내고,흰 콩과 참치 샐러드는 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 377 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방. 에 대한 $1.49 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 단순히 조리법에서이 조리법은 1325 팬이 있습니다. 소금과 더 많은 엑스트라 버진 올리브 오일,레몬 주스,타바스코 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 흰 콩과 참치 샐러드, 투난과 흰 콩 샐러드,및 투난과 흰 콩 샐러드.

지침

1
다진 양파 위에 레몬 주스의 일부는 다른 재료를 준비하는 동안. 이 양파 떨어져 오니 가장자리 중 일부를 취할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
2
그릇에 재료를 결합: 
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
참치에서 기름을 배출하고 큰 그릇에 참치를 넣어.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
참치에 콩을 추가하고 부드럽게 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
귤은 각각귤은 각각
5
양파,허브,후추,레몬 향과 레몬 주스를 추가하고 결합 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
6
맛에 타바스코 또는 칠리를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타바스코 소스타바스코 소스
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
7
샐러드에 산이 더 필요하면 레몬 주스를 조금 더 넣으십시오. 샐러드가 약간 건조한 것 같으면 엑스트라 버진 올리브 오일을 조금 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
8
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
9
서빙하기 전에 식히십시오. 이 샐러드는 단단히 덮인 냉장고에서 며칠 동안 지속됩니다.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수100
건강식글루텐 프리데어리 프리
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
브로콜리 베이컨 샐러드
오렌지 글레이즈드 베이컨
글레이즈드 베이컨
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아시안 스프링롤
살구-사과 크랜베리 소스
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간편한 크랜사과 소스
윤기 나는 양념 사과
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