회향,올리브,딜을 곁들인 지중해 만찬 오믈렛

회향,올리브,딜을 곁들인 지중해 만찬 오믈렛
회향,올리브 및 딜을 곁들인 지중해 만찬 오믈렛은 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 33 그램,그리고 총 420 칼로리. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $2.84 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 염소 치즈 프로방스,올리브 오일,회향 전구 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 회향,올리브,딜을 곁들인 지중해 만찬 오믈렛, 올리브,회향 및 토마토와 지중해 구운 송어,및 감자,회향,올리브와 양고기의 지중해 불고기 다리 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
회향 전구를 추가하십시오;약 5 분 동안 갈색이 될 때까지 20 분 동안 볶습니다. 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 전구회향 전구
3
포크로 토마토와 매쉬를 추가;올리브에 섞는다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
올리브올리브
4
혼합물을 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
남은 추가 1 같은 프라이팬에 큰술 오일;중간 높은 불로 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
구타 계란을 추가하고 계란이 단지 중앙에 설정 될 때까지 요리,프라이팬을 기울 아래 생 쌀된 부분 흐름을 수 있도록 주걱으로 오믈렛의 가장자리를 해제,약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
주걱주걱
7
오믈렛의 절반에 치즈 반을 뿌린 다음 회향 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
회향회향
8
딜을 뿌린 다음 남은 치즈를 뿌립니다. 주걱을 사용하여 오믈렛의 발견 된 절반을 치즈 위에 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
딜
당신이 사용할 장비
주걱주걱
9
다진 회향 잎으로 장식하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수14
잡지