헤더의 블루 베리 치킨 볶음 튀김
헤더의 블루 베리 치킨 볶음 튀김은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 22 그램,그리고 총 744 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.72 입니다. 블루 베리,생강,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 혼합된 야채를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 디저트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 이 조리법은 6 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 헤더의 블루 베리 치킨 볶음 튀김, 닭고기와 브로콜리 볶음,및 빠른 치킨&브로콜리 볶음 비슷한 요리법.
지침
믹서기에 마늘,블루 베리,복숭아 보존 식품,참기름,겨자,식초,설탕 및 간장을 놓습니다.
고열에 큰 프라이팬 냄비에 있는 열 기름;닭이 더 이상 센터에서 분홍색 이고 주스가 명확한 달릴 때까지 닭과 버섯을,대략 7 분 요리하고 약동하십시오. 생강,마늘 소금,후추를 넣고 저어주세요.
닭고기와 녹색 양파와 혼합 야채를 던져;야채 혼합물 위에 블루 베리 소스를 붓는다. 소스가 끓을 때까지 약 10 분 동안 중간 정도의 고열로 계속 요리하십시오. 열을 낮게 줄이고 야채가 부드러워 질 때까지 2~4 분 동안 요리합니다.
열에서 제거하고 소스가 3 분 동안 냉각 할 수 있습니다.