향신료와 토마토와 양배추에 싸서 연어

향신료와 토마토와 양배추에 싸여 연어는 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 344 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 에 대한 $4.98 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 후추,골파,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 한 프라이팬 뜨거운 소시지와 향신료와 양배추 볶음, 민트,골파,토마토를 곁들인 완두콩 스페 츨레,및 향신료와 오븐 구이 포도 토마토.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

중간 냄비에 물 끓게 가져.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양배추 잎을 추가하십시오;30 초 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1개에

물;에서 제거 따로 설정 합니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

중간 정도의 고열로 큰 붙지 않는 프라이팬에 마가린을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 ¼컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 양배추와 양파를 넣습니다. 국물과 조개 주스를 저어;중간 정도의 고열로 15 분 또는 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

꼬리가 있는 새우(21~25마리), 껍질을 벗기고 내장을 제거함

파인애플 1개에

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

얇게 썬 호박 20개

각 양배추 잎의 중앙에 연어 필레 1 개를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

파인애플 1개에

필레에 소금과 후추를 뿌린다. 각 필레에 1/4 컵 국물 혼합물을 얹습니다. 필레 위에 양배추 잎을 접습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

파인애플 1개에

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

11 인치 7 인치 베이킹 접시에 포장 된 연어,솔기면을 아래로 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

베이킹 접시를 호일로 덮으십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

400 에서 25 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

포장 된 연어를 플래터에 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

다진 토마토와 골파를 연어 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

227견과류는 원하는 대로(다진 것)

꼬리가 있는 새우(21~25마리), 껍질을 벗기고 내장을 제거함 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 향신료 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 녹색 양배추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저염 닭고기 국물 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

밀가루 ¼컵 4라지는

녹색 양배추 잎 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(약 1 인치 두께),피부 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 토마토

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라구나 와이너리 러시아 강 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 29 달러입니다.