해산물 파스타

해산물 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 238 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 찢어진 바질 잎,버터,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 무거 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 리스의 땅콩 버터 달걀로 만든 수제 눈보라 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 함께 숟가락 점수 30%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 파스타, 파스타와 해산물,및 해산물 파스타.

지침

오븐을 350 도로 예열하십시오. 요리 시간의 절반 이상을 위해 파스타를 요리하십시오(그것은 여전히 조금 단단해야합니다.)

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

무거운 프라이팬에 올리브 오일 1 테이블 스푼과 버터 1 테이블 스푼을 중불로 가열합니다. 그들은 외부에 좋은 색상을 얻을 때까지 그냥 가리비 브라운,약 45 측면 당 분 초.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

다진 피칸 2컵(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

접시에 제거하고 따로 설정.

프라이팬에 올리브 오일과 버터 한 스푼을 더 넣습니다. 때 뜨거운,새우에 던져 갈색,너무. (가리비 나 새우를 완전히 요리하지 마십시오.)

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

다진 피칸 2컵(선택 사항)

2티스푼 태국산 고추장

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

접시에 제거하고 따로 설정.

팬에 기름의 작은 비말을 추가하십시오. 마늘을 30 초 동안 요리 한 다음 와인을 부어 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

이 거품을 위로하자 분 또는 2 에 대한 감소,다음 토마토에 부어(주스 포함.)

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

굵은 붉은 설탕 1큰술

소금,후추,고추 플레이크를 넣은 다음 소스를 중간 정도의 고열로 10-15 분 동안 익 힙니다. 무거운 의무 알루미늄 호일의 두 개의 큰 시트를 찢어. 일부 깊이 또는 베이킹 시트에 오븐용 플래터(약 6 인치 정도 겹침)에 겹치십시오. 손을 사용하여 플래터에 대해 호일을 평평하게 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

칠면조 곱창과 목뼈

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

볶은 새우

파스타를 플래터에 부은 다음 파스타(주스 및 모두)위에 모든 소스를 붓습니다. 다음,접시에 적하 한 수있는 모든 주스를 추가해야하고,해산물에 붓는다. 포일의 2 개의 끝높은 쪽으로 모이고 단단히 밀봉된다 하기 위하여 아래로 구르십시요---더 짧은 측에 동일물을 하십시요.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 호박

굵은 붉은 설탕 1큰술

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

칠면조 곱창과 목뼈

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)