한 접시 채식 저녁 식사

한 접시 채식 저녁 식사
한 접시 채식 저녁 식사는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 598 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 33 그램. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 올리브,올리브 오일,마늘,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 접시에 저녁 식사, 한 접시 소세지 저녁 식사,및 요리 방법:채식 새콤 달콤한 요리 비슷한 요리법.

지침

1
알 덴테가 될 때까지 끓는 물 소금물로 큰 냄비에 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
잘 배수하십시오.
3
중간 불로 중간 프라이팬에 올리브 오일에 마늘을 요리,마늘을 구울 수 있도록하지 않도록주의.
당신이 필요로하는 성분
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
4
큰 그릇에 요리 브로콜리,요리 및 배수 파스타,블랙 올리브를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
블랙 올리브블랙 올리브
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
5
봉사하려면 파스타와 야채 위에 마늘 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
6
따뜻한 봉사.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수60
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