퓨샤 던롭의 두 번 조리 된 스위스 차드(후이 구아 니우 파이 카이)

퓨샤 던롭의 두 번 조리 된 스위스 차드(후이 구아 니우 파이 카이)
자홍색 던롭의 두 번 요리 근대(후이 구아 니우 파이 카이)당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.39 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 22 그램,그리고 총 286 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 113 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 마늘,봄 양파 채소,실란트로,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 자홍색 던롭의 자장 국수(자장 미안), 자홍색 던롭의 차가운 닭과 매운 사천 소스(리앙 반 지),및 순무와 근대를 곁들인 천천히 조리 된 연어 비슷한 요리법.

지침

1
줄기에서 짙은 녹색 근대 잎을 자릅니다. 몇 조각으로 각 줄기를 스냅,이는 당신이 떨어져 껍질과 힘줄 비트를 폐기 할 수 있습니다,당신은 셀러리와 마찬가지로.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
스위스 차드스위스 차드
2
종기에 물 한 냄비를 가져와,줄기를 추가하고 약 3 분 동안 끓여,부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
진한 녹색 잎을 추가 하 고 그들은 또한 요리 될 때까지 또 다른 분 정도 대 한 종 기.
4
차가운 흐르는 물 아래에서 배수하고 새로 고칩니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
근대를 건조한 다음 물기로 자릅니다.크기 길이.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
6
중간 불꽃을 통해 노련한 냄비에 기름을 붓고,주위를 소용돌이,다음 고추 된장을 추가하고 맛있는 냄새가 기름이 풍부한 빨간색 때까지 볶음.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
마늘,생강,검은 콩을 넣고 향기 냄새를 맡을 수있을 때까지 잠시 더 볶습니다. 그런 다음 주식을 추가,종기에 가져다,근대를 추가하고 한 번 더 뜨거운 배관 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
스위스 차드스위스 차드
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
8
마지막으로 셀러리,고수,봄 양파를 넣고 몇 번 저어 준 다음 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수29
잡지