팹-유-루스 냉동 콩!

팹-유-루스 냉동 콩!
팹-유-루스 냉동 콩! 반찬 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 5 및 비용을 제공합니다 서빙 당 47 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 130 칼로리. 이 조리법은조리법에는 4 명의 팬이 있습니다. 핀토 콩,닭고기 국물,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 좋다. 시도 냉동고 용 슬로우 쿠커 콩 일명 냉장고없이 냉동 된 콩, 볶은 콩,및 볶은 콩 비슷한 요리법.

지침

1
붙지 않는 팬에 올리브 오일을 데우고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 적 양파,고수,마늘,칠리 파우더를 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
올리브 오일올리브 오일
붉은 양파붉은 양파
실란트로실란트로
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
핀토 콩과 약 2/3 컵의 닭고기 국물을 양파 혼합물에 넣고 약 5 분 동안 가열 할 때까지 요리하고 저어줍니다. 숟가락 뒤쪽으로 핀토 콩을 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
핀토 콩핀토 콩
양파양파
3
남은 닭고기 국물을 넣고 원하는 농도가 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙5
건강 점수9
잡지