팬 프라이드 씨베이스
팬 프라이드 씨베이스는 메인 코스 컬렉션을 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다.한 인분에는 660칼로리 , 단백질 61g , 지방 37g이 들어 있습니다.이 글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언 레시피는 2인분이며 인분당 가격은 3.55달러입니다 .2명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.데친 아스파라거스, 버터, 씨베이스 필레, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Foodnetwork에서 제공합니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다 .52%라는 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다.비슷한 레시피는 Stuffed Giant Sea Shells Or Manicotti , Roasted Sea Bream With Anchoiade , Sea Salted Caramels을 시도해 보세요.
지침
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터 1큰술을 넣고 가열합니다. 필레에 약간의 소금과 후추로 간을 합니다.
필렛을 프라이팬에 넣고 각 면을 약 5분씩 익힌다. 생선이 익으면 접시에 따로 두고 베르무트로 팬을 데글레이즈하고 타임과 사프란을 넣고 거품이 2/3로 줄어들 때까지 기다린다.
남은 버터를 넣고 휘핑한 다음, 진한 크림을 넣고 가열하여 데웁니다.
가벼운 사프란 크림 소스와 데친 아스파라거스를 곁들여 생선살을 제공합니다.