파와 아기 양인데와 양고기 스튜

파와 아기 양인데와 양고기 스튜
부추와 아기 양인데와 양고기 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 390 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $4.88 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 양파,백리향,파슬리 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 리크 앤 아티 초크와 레몬 라이스를 곁들인 양고기, 아기 양인데와 레몬 양고기 정강이,및 아기 양인데,사탕 무우,회향을 곁들인 양고기 오븐 구이 엉덩이.

지침

1
큰 사발안에 정돈된 어린 양을 두십시요;소금과 후추로 관대하게 뿌리십시요. 뚜껑을 덮고 실온에서 30 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
다진 파슬리 1 컵,다진 마늘,강판 레몬 껍질을 작은 그릇에 담습니다. 남은 파슬리 1/4 컵을 장식하여 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
레몬 껍질레몬 껍질
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
무거운 큰 냄비에 기름을 고열로 가열하십시오. 일괄 처리로 작업하고 양고기를 넣고 모든면에서 갈색이 될 때까지 배치 당 약 7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
양고기를 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
냄비에 담긴 물방울에 부추와 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
양파양파
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
다진 파슬리 혼합물과 백리향을 추가합니다. 양고기와 축적 된 주스를 냄비에 반납하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
타임타임
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
국물 1 1/2 컵을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 양고기가 매우 부드러워 질 때까지 약 1 1/2 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
어린 양어린 양
8
양고기 스튜는 서빙 1 일 전에 준비 할 수 있습니다. 약간 식히십시오. 차가워 질 때까지 덮지 않은 스튜를 냉장 보관 한 다음 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 레시피를 계속하기 전에 양고기 스튜를 가져와 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
스튜스튜
9
차가운 물 중간 그릇을 채 웁니다. 물 레몬 반에서 주스를 짜내;압착 레몬 반을 추가합니다. 잎이 자연적으로 끊는 1 개의 아티초크에서 거친 외부 잎을 끊고,첫번째 노란 잎이 도달될 때 멈추십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
주스주스
레몬레몬
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
줄기와 최고 잘라 1/2 아티 초크에서 인치,다음 반으로 아티 초크를 잘라 세로로 레몬 물 드롭. 남은 양인데로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
11
아티 초크를 배출하고 양고기 스튜에 추가하십시오. 끓여 가져 오십시오. 열을 중간-낮음으로 줄이십시오;아티 초크가 부드러워 질 때까지 덮고 끓여서 스튜가 건조한 경우 약 25 분 동안 국물을 1/4 컵 더 추가합니다. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절 스튜.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아티초크아티초크
국물국물
어린 양어린 양
스튜스튜
12
그릇에 전송;예약 된 1/4 컵 다진 파슬리와 양고기 스튜를 뿌리고 함께 모의 리조또와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
어린 양어린 양
스튜스튜
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
시간을 절약하기 위해,정육점 양고기 어깨에서 여분의 지방을 손질하고 두 인치 조각으로 고기를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
양고기 어깨양고기 어깨
고기고기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수94
잡지