트리플 베리 유약을 곁들인 치킨 소테

트리플 베리 유약을 곁들인 치킨 소테
트리플 베리 유약 치킨 소테는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 50 그램, 지방 17 그램,그리고 총 457 칼로리. 에 대한 $3.15 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 소금의 혼합물,스 머커의 제 2 의 과수원의 노스 웨스트 트리플 베리 보존,후추,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 베리를 사려면 당신 메 과를 따라 수 딸기 꿀 귀리 칩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 사워 크림 유약,혼합 베리 설탕에 절인 과일,신선한 휘핑 크림,그레이엄 크래커 크러스트와 팬 좋아하는 트리플 베리 치즈 케이크 컵 케이크, 팬 중 트리플 베리 파이,및 트리플 베리 파이 비슷한 요리법.

지침

1
얕은 그릇에 소금,후추,밀가루를 섞습니다. 양념 된 밀가루로 닭고기를 입히십시오. 여분의 밀가루를 털어 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
전체 치킨전체 치킨
후추후추
흔들흔들
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
필요에 따라 추가 오일을 사용하여 닭고기를 일괄 적으로 볶거나 측면 당 약 4-6 분 또는 황금빛 갈색과 인스턴트 읽기 온도계가 화씨 170 도를 읽을 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
4
느슨하게 호일로 덮인 플래터에 닭고기를 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
프라이팬에 보존 식품과 양 고추 냉이를 넣고 소스가 거품이 생길 때까지 약한 불로 요리합니다. 닭고기를 프라이팬에 넣고 저어 닭고기를 골고루 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
양 고추 냉이양 고추 냉이
보존 식품보존 식품
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
라이스 필라프 위에 제공하고 원하는 경우 파슬리로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
쌀
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수28
잡지