토스카나 콩과 꽃 상추 넙치

토스카나 콩과 꽃 상추와 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $7.23 서빙 당. 1 회 제공 포함 467 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 17 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 설탕,꽃 상추,마늘,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 두 토스카나 넙치, 넙치 라 바스코 콘 알부 아스 엔 살사 베르데(흰 콩과 허브 소스를 곁들인 바스크 스타일 넙치),및 토스카나 콩 비슷한 요리법.

지침

중간 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

꽃 상추 분기를 넣고 설탕을 뿌리고 약 2 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 몇 번 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

꽃꽂이

2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용

적 양파,후추,마늘을 넣고 꽃 상추가 시들 때까지 약 2 분 더 요리합니다. 열을 높이 올리고 콩,국물 및 로즈마리를 넣고 요리를 계속하며 숟가락으로 콩의 일부를 으깨어 소스를 약간 두껍게 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

신선하게 따온 딜 가지 2큰술

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

꽃꽂이

냉동 채식 고기 부스러기

토핑(선택 사항)

고야 사존, 고수와 아나토

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

한편,큰 프라이팬에 남은 2 큰술 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 넙치 필레를 양념하십시오;팬에 피부면을 위로 올려 놓고 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 확고하지만 중앙에 여전히 반투명 할 때까지 4 분 더 돌려 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

넙치 필레

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

넙치 필레를 4 개의 얕은 그릇에 넣고 콩을 숟가락으로 얹고 위에 꽃 상추.

당신이 필요로하는 성분

넙치 필레

꽃꽂이

토핑(선택 사항)

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

파슬리로 장식하십시오. 사진:안토니스 아치엘로스

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 1/4컵

장비

노란색 케이크 믹스 1컵

버주스 비네그레트

성분

서빙:

425하바네로 고추

카 넬리 니 콩,배수 및 헹굼 2머리

꽃 상추,세로로 4 등분 1소수

신선한 파 슬 리,찢어진 1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

대략 다진 마늘 680하바네로 고추

넙치 필레,피부 포함 4다진 호박 조금

코셔 소금과 갓 갈은 후추 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저 나트륨 닭고기 국물 4크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

엑스트라 버진 올리브 오일 1작은

얇게 썬 붉은 양파 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

준비된 볶은 고추,배수 및 대략 다진 1작은 장식

다진 로즈마리 1더블 스터프드 오레오

2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.