토마토와 호박을 곁들인 병아리 콩 조림은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 459 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 월계수 잎,병아리 콩,셀러리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 45 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 오븐에서 구운 폴렌타를 곁들인 조림 주키니&병아리 콩, 이탈리아 조림 호박과 토마토,및 토마토,호박,병아리 콩과 그리스 레몬 구운 생선 비슷한 요리법.
지침
1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
콩:큰 냄비에 콩,전체 양파,당근,셀러리,전체 마늘 정향,월계수 잎 및 백리향 번들을 섞습니다. 콩의 표면을 커버하기 위해 물 냄비를 채우기 2 인치. 여기에 소금을 넣지 마십시오!
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
이 시점에서 소금을 추가하면 콩이 요리되는 것을 방지하고 콩의 껍질을 단단하게 만들거나 부러 뜨릴 수 있습니다. 다음 끓어 오르기 직전의 열을 감소,종기에 가져와. 1 시간 동안 끓인 다음"5 콩"테스트를하십시오. 그들은 모두 제대로 요리 하는 경우 5 콩을 물린,계속,또 다른 10~15 분 동안 콩을 요리 하 고 다시 시도 하지 않을 경우.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
콩이 요리 될 때,열을 끄고 소금으로 물을 풍부하게 물을주십시오. 이것은 콩이 피부를 거친 시키기없이 조미료를 흡수하는 것을 허용할 것이다.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
콩을 소금에 절인 물 속에 15~20 분 동안 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼
6
양파,당근,셀러리,마늘,백리향 및 월계수 잎을 제거하십시오. 콩 요리 물 1 컵을 예약하고 콩을 걸러 내고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼
7
스튜:(병아리 콩이 요리하는 동안 시작할 수 있습니다! 멀티 태스킹! 우후!)
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
스튜
8
큰 냄비에 올리브 오일을 코팅 한 다음 잘게 썬 양파,소금,맛을 내기 위해 붉은 고추,커민,회향 씨앗을 넣습니다. 중간 열에 기름을 가져오고 그들은 매우 향기로운 때까지 향신료를 요리하고 양파는 부드러운,8 에 10 분.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술
빵 부스러기, 몇 줌
지상 커민
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개
베트남 계피칩
4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
9
분쇄 한 마늘 정향 2 개를 넣고 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
10
깍둑 썰기 한 토마토와 호박을 넣으십시오. 소금과 맛 시즌,필요한 경우 조미료를 조정(이 것). 토마토-호박 혼합물을 약 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
4등분한 대나무 콩나물 1온스
11
조리 된 병아리 콩과 예약 된 콩 요리 물 을 넣고 물 이 모두 증발하고 혼합물이 스튜처럼 보일 때까지 15~20 분 동안 끓입니다.