레시피매거진

토르티야에 싸인 호박

토르티야에 싸인 호박
토르티야에 감싼 애호박은 4인분이 포함된 락토오보 채식 레시피입니다. 이 반찬에는 1인분당 342칼로리, 단백질 9g, 지방 15g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 $1.14의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다. Allrecipes의 이 레시피에는 3개의 팬이 있습니다. 가게에 가서 오늘 만드는 데 필요한 정향 가루, 소금, 쪽파 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 40분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 62%라는 좋은 점수를 얻었습니다. 비슷한 조리법으로는 애호박 토르티야(저탄수화물, 케토), 애호박으로 감싼 핼리벗 "가리비", 베이컨으로 감싼 속을 채운 애호박 등이 있습니다.

지침

1
중간 크기의 냄비나 소테 팬에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
겨자와 커민씨를 추가합니다. 터지기 시작하면 불을 낮추고 양파와 생강을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
3
양파가 부드러워지고 밝은 분홍색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4
잘게 썬 호박을 넣고 불을 약간 높이세요. 호박이 부드러워지고 잘 익을 때까지 약 5~10분 동안 자주 저어줍니다. 고춧가루, 후추, 정향, 계피, 소금을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
쌀 종이쌀 종이
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
또띠야를 데우고 평평한 표면에 또띠아를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프
6
각 토르티야 중앙에 애호박 필링의 1/4을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
7
각 토르티야를 말아서 골파로 묶습니다. 사워 크림 한 덩어리를 옆에 곁들여 랩을 제공할 수 있습니다. 그러면 균형 잡힌 랩이 됩니다!
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수9
채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
루벤 파스타 샐러드
라즈베리 크림 크루아상
건포도 콜슬로
식초 국수
독일식 핫 누들 샐러드
슈프림 스파게티 샐러드
카이저슈마렌
크랜베리 사워크림 쿠헨
사우스웨스트 보리 샐러드
로메인 국수
관련 조리법
생강 크랜베리 처트니
건포도 콜슬로
블루베리 사워크림 커피 케이크
카이저슈마렌
잡지
호박 파이 IV
루벤 파스타 샐러드
쇠고기와 치즈 토르티야
호박 파이 IV
그리스 후무스
생강 크랜베리 처트니
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포도 잎
레모네이드 케이크 II
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