태국식 바질 두부와 아스파라거스

태국식 바질 두부와 아스파라거스
태국 스타일의 바질 두부와 아스파라거스는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 121 칼로리. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 녹색 양파를 데리러,교도 라임 잎,칠레 고추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.그것은 적당한 반찬으로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 태국 스타일 바 질 새우 바 질-코코넛 쌀, 두부&아스파라거스 패드 타이,및 타이 바질 두부 양상추 컵.

지침

1
기름이나 요리 스프레이로 크고 깊고 붙지 않는 프라이팬을 브러시 또는 스프레이하고 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
두부를 프라이팬에 넣고 한쪽이 갈색이 될 때까지 요리합니다. 조심스럽게 다른쪽에 두부와 갈색의 큐브를 넘겨.마늘,고추,파,라임 잎을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
라임 잎라임 잎
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
간장을 넣고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
4
아스파라거스,빨간 피망 및 국물을 추가하십시오;아스파라거스가 밝은 녹색이 될 때까지 3~4 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
5
바질을 넣고 철저히 섞어 바질이 시들해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
뜨거운 봉사.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수37
잡지