타불레

타불레
레시피 타불 준비 완료 약 30 분 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 반찬은 325 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.45 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 불구 르 밀,토마토,올리브 오일,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 13 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 타불레, 타불레,및 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
물 맑은 실행 될 때까지 체에 불구 르 밀을 씻어.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
2
잘 배수 한 다음 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
200 밀리람베르트 이상의 끓는 물 위에 붓고,필름을 덮고 나머지 재료를 준비하는 동안 30 분 정도 담가 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
파슬리를 한 무리에 보관하고 잎을 대략 자릅니다. 줄기의 일부의 포함에 대해 걱정하지 말라;이 모든 맛에 추가. 지금 박하에 동일물을 하십시요.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
5
다진 허브를 큰 그릇에 넣고 토마토와 봄 양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
불구 르를 철저히 배수 한 다음 레몬 주스와 올리브 오일과 함께 허브 믹스에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
불고르는불고르는
7
철저히 섞어 양념하고 서빙하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수100
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