클래식 타르타르 소스를 곁들인 바삭한 빵가루 입힌 틸라피아

클래식 타르타르 소스와 바삭한 빵가루 입힌 틸라피아는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.91 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 35 그램, 지방 42 그램,그리고 총 721 칼로리. 28 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 양파,레몬 주스,코셔 소금,후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 발사믹 토마토 소스를 곁들인 바삭한 빵가루 입힌 틸라피아, 타르타르 소스를 곁들인 구운 빵가루 입힌 생선 스틱,및 민트 케이 퍼 타르타르 소스를 곁들인 빵가루 입힌 생선 샌드위치.

지침

오븐 중앙에 랙을 놓고 오븐을 200 층으로 가열합니다.베이킹 시트에 종이 타월을 깔고 따로 보관하십시오. 작은 그릇에 마요네즈,적 양파,양념,파슬리,케이 퍼,레몬 주스를 함께 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 세 개의 넓은 얕은 접시를 정렬하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

첫 번째에 밀가루를 넣어;두 번째에 가볍게 계란을 이길;세 번째에 빵 부스러기를 넣어. 소금과 후추로 틸라피아 시즌. 한 번에 하나의 필렛 작업,밀가루와 코트를 초과 떨쳐. 그런 다음 계란에 필렛을 찍어 그들을 준수하기 위해 그들을 두드려,빵 부스러기에 준설. 당신이 그것을 완료로 접시 또는 트레이에 각 빵가루 입힌 등심을 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

틸라피아

로란 프로페셔널 키친®

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

10~12 인치 프라이팬에 1/4 인치 깊이의 기름을 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그것은 뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 중간 열에 열,또는 빵 부스러기가 지글 지글 갈색이 될 때까지 빠르게 기름에 떨어 뜨릴 때. 틸라피아 필레 두 개가 파삭 파삭하고 갈색이 될 때까지 각면에 2~3 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

베이킹 시트에 전송,소금을 뿌려,당신은 나머지 두 필렛을 요리하는 동안 오븐에 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

레몬 웨지와 타르타르 소스와 함께 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

타르타르 소스

크기

4 인분,칼로리 기준

410,지방

29,지방 칼로리

260,포화 지방

5,단백질

28,단일 불포화 지방

5,탄수화물

660,콜레스테롤

150 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

10,고도 불포화 지방

1 의 나트륨

장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 흰색 빵 부스러기 1결핵

케이 퍼,배수,세척 및 다진 22014 년

달콤한 피클 양념 또는 딜 피클 양념 2라지는

계란 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 22014 년

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1큰

레몬,웨지로 잘라 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 주스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 22014 년

다진 붉은 양파 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질이없는 틸라피아 필레(각각)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

팬 용 식물성 기름

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.