크림 소스에 파마산 겉 껍질 치킨

크림 소스에 파마산 겉 껍질 치킨
이 조리법은 40 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 41 칼로리. 에 대한 서빙 당 27 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 닭 가슴살을 데리러,필라델피아 골파&양파 1/3 크림 치즈보다 적은 지방,파르 메산 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘 만들려면. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 크림 소스에 파마산 겉 껍질 치킨, 토마토 바질 크림 소스를 곁들인 파마산 겉 껍질 틸라피아,및 파마산 껍질을 벗긴 닭고기와 아스파라거스 소스 말 테즈 비슷한 요리법.

지침

1
패키지에 지시 된대로 1-1/4 컵 국물과 1/2 컵 물 밥을 요리.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
2
한편 크래커 부스러기와 파마산을 접시에 섞습니다. 물 닭을 씻어;부드럽게 물기를 털어. 각 유방의 양쪽을 고르게 코팅하기 위해 부스러기 혼합물에 닭고기를 담그십시오. 남은 빵 부스러기 혼합물을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 뇌샤텔 치즈필라델피아® 뇌샤텔 치즈
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
닭고기 추가;5~6 분 요리. 각 측면에 또는 완료 될 때까지(165 에프).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
판에 이동;온난한 유지할 것이다 덮개.
6
프라이팬에 남은 국물과 지방 감소 크림 치즈를 추가;끊임없이 약동,종기 그냥 가져. 3 분 요리. 또는 두껍게 할 때까지,자주 약동;닭에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
햇볕에 말린 토마토를 기름에 담그다햇볕에 말린 토마토를 기름에 담그다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
쌀과 아스파라거스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도전문가
준비 완료40 m.
서빙40
건강 점수1
접시 종류소스
잡지