레시피매거진

퀴 노아,아티 초크 및 팜 샐러드 하트

퀴 노아,아티 초크 및 팜 샐러드 하트
퀴 노아,아티 초크 및 팜 샐러드의 하트는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 391 칼로리, 단백질,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,피망,보스턴 양상추 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 아 티 초 크 하트,오이,토마토,아보카도와 팜 샐러드의 마음, 아티 초크와 팜 샐러드 하트,및 토마토,아티 초크,팜 샐러드 하트 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 끓는 소금 물,퀴 노아를 적당히 고열로 익 힙니다.,가끔 저어 주면서 알 덴테가 될 때까지 약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
좋은 체에 드레인,다음 실온으로 냉각 베이킹 시트에 확산.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
물;작은 그릇에 레몬 반에서 주스의 일부를 짜 내 레몬 절반을 예약 합니다. 한 번에 1 아티 초크 작업,외부 잎을 스냅. 날카로운 칼을 사용하여 잎을 잘라 내고 아티 초크 바닥을 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
줄기를 잘라 내고 아티 초크 바닥을 껍질을 벗기십시오. 숟가락을 사용하여 모피 초크를 긁어냅니다. 레몬 반에 아티초크 바닥을 전면 문지르고 레몬 물으로 떨어뜨리십시요. 나머지 2 개의 아티 초크로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
레몬 껍질레몬 껍질
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
5
끓는 소금 물 작은 냄비에,부드러운 때까지 적당히 높은 열에 아티 초크 바닥을 요리,약 10 분.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 바닥아티 초크 바닥
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
배수하고 식힌 다음 1/2 인치 주사위로 자릅니다.
7
큰 사발안에,소금과 후추로 식초 그리고 절기에 아보카도 기름을 섞으십시요.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
아보카도 오일아보카도 오일
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
퀴 노아,아티 초크 하트,손바닥 하트,빨간색과 노란색 고추를 넣고 코트에 던지십시오. 양상추 잎에 퀴 노아 샐러드를 마운드하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
손바닥의 마음손바닥의 마음
양상추 잎양상추 잎
노란 고추노란 고추
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수72
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
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캐러멜 사과 실크 파이
루벤 스트라타
피자 치킨 롤업
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