쿠스쿠스와 하리 사 요구르트를 곁들인 계피 문질러 진 연어

레시피 계피 문질러 연어와 쿠스쿠스&하리 사 요구르트를 만들 수 있습니다 약 25 분 후. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$5.83 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 50 그램, 지방 19 그램,그리고 총 636 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 쿠스쿠스,지방 그리스 요거트,계피 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 85 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 함께 숟가락 점수 96%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 하리 사 문질러 스테이크&당근 샐러드, 하리 사 토마토 복숭아 샐러드와 구운 돼지 갈비를 문질러,및 하리사 쿠스쿠스.

지침

그릴을 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

쿠스쿠스,술타나,대부분의 고수풀,계피 1 작은 술,조미료를 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

황금 건포도

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

뜨거운 야채 스톡 위에 붓고 5 분 동안 담가 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용으로 잘게 다진 파슬리

계피,꿀,기름의 핀치를 함께 섞는다. 연어를 베이킹 트레이에 앉아 꿀 혼합물 위에 펼치고 계절을 정하십시오. 물고기가 요리 될 때까지 약 8 분 동안 뜨거운 그릴 아래에서 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

물 밤, 잘게 썬 것

한편,하리 사와 요구르트를 함께 소용돌이 치십시오. 포크로 쿠 스 쿠 스를 보풀과 물고기와 요구르트와 함께 제공,일부 녹색 콩 함께 나머지 고 수와 함께 뿌 렸 다,만약 당신이 좋아 하면.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

하리사

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

물 밤, 잘게 썬 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

성분

서빙:

100견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트 2(겨울)

술타나스는 1작은 무리

다진 고수풀 1호박 1파운드,

지상 계피,플러스 큰 핀치 200껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 야채 스톡 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2필렛

연어 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

하리사 페이스트 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

0%지방 그리스 요구르트

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스톤스트리트 에스테이트 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 36 달러입니다.